Влияние питания на здоровье зубов

Задумывались ли вы почему так часто возникают проблемы с полостью рта?

Были проведены исследования которые доказали, чтобы избежать таких заболеваний как зубной камень, кариес, пародонтит и т.п, стоит всего лишь пересмотреть отношение к питанию. Мы ежедневно употребляем большое количество продуктов, в которых содержатся различные кислоты. Кислоты в свою очередь производят бактерии во рту и не все они полезны. Некоторые продукты в сочетание вызывают ускоренный рост кариозных бактерий, тем самым болезни связанные с деснами и зубами протекают тяжелее.

Питание для зубов основывается на принципах сбалансированности. Важно выбирать «правильные» продукты, так как есть продукты, которые полезны для зубов и для здоровья в целом. А также вредны.

Итак, давайте разберемся какие продукты стоит включить в рацион, а какие наоборот исключить.

Какие продукты рекомендуется употреблять?

Содержащие в своем составе кальций. 

Кальций — укрепляет эмаль и способствует ее восстановлению, без него зубы становятся хрупкими. Данный элемент содержится в молочных продуктах(молоко, творог, сыр), в орехах и семена, а также в листовых овощах.

Морепродукты.

Известно, что рыба и другие морепродукты являются основным источник омега-3, фосфора, кальция и фтора. К тому же жирной рыбе (лосось, сардины, треска) есть витамин D, который отвечает за усвояемость фосфора и кальция в организме.

Продукты богатые витамином С.

Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны), клубнику, киви, красный перец и брокколи. В цитрусовых кроме витамина С найдутся и множество других витаминов, такие группы как В, Е, С, РР

Влияние питания на здоровье зубов - ct-dent.ru

Твёрдые овощи и фрукты.

Яблоки, груши, морковь, сельдерей и огурцы в них содержится большой спектр витаминов и минералов. Которые помогают формировать правильную микрофлору полости рта.

Вода

Питьевая вода играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Вода помогает избавиться от частичек еды между зубами и сокращает уровень кислотности в полости рта.

От чего стоит отказаться

— Сладкое и сладкие газированные напитки

К этой группе относится: шоколад, торты, печенье, конфеты, газировки, в них содержится большое количество сахара, который в последствии оседает на эмали и впоследствии разрушает её и повышает вероятность кариозных полостей.

— Красящие продукты

Красное вино и кофе: эти напитки окрашивают эмаль и вымыть кальций. Стоит сократить до 1 чашки кофе в день или вовсе отказаться. Но если не получается совсем отказаться тогда после каждой выпитой кружки кофе или бокала вина прополоскать рот водой.

— Кислые продукты

Цитрусовые фрукты и соки, газированные напитки(энергетики, кола и прочие), они содержат высокую концентрацию кислот, поэтому могут разрушать эмаль и приводить к повышенной чувствительности. Стоит соблюдать меру употребление таких.

— Алкоголь.

Напитки содержащие спирт приводят к нарушению водного баланса. Это приводит к постоянной сухость во рту и скопление болезнетворных бактерий.

Главное, не забывать чистить зубы дважды в день и пользоваться специальной нитью. Регулярное посещение стоматолога и профессиональная чистка полости рта поможет вам поддержать красоту и здоровье улыбки.

Не откладывайте лечение на завтра

Перезвоним вам и проконсультируем бесплатно.